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如何记录自己的梦？

责任编辑:psy898-沙朵发布于2022-09-09 08:33 浏览次

　　心理导读：养成每天早上记忆记录梦境的固定习惯。这是熟能生巧的工作。但你得认清，做出完美无缺的梦记录是不可能的，因为做梦和记梦是两种截然不同的经验。做梦若是演一出戏，记录梦就如同你看过戏的次日向朋友做转述。你必须练就上乘记忆力、不漏细节的注意力，才能说出够正确的全剧概要。但你的本事再强，还是会忘掉某些部分，不知不觉改动情节，或穿插不相干的成分。 ---www.psy898.com

　　如何记录自己的梦？

　　绝大多数的梦都被忘记，一般人只能偶尔记得。有不少人以为自己是从不做梦的。所以我们首先得承认，醒来能记起梦的内容是少之又少的，一般而言都是梦过即忘。似乎大自然赋予我们这份来自潜意识的厚礼颇觉不舍，所以不让白昼的意识看见它。

　　刻意要记得梦境是件辛苦的事，因为这是违反自然的，没有充足动机很难成功。第一步，也是首要的，即是培养必要的心理“定势”——记忆并记录梦的明确意图，养成习惯晚上就寝时想着梦而入睡，早餐醒来想的第一件事也是梦。入睡前可以这样告诉自己：“我今晚会做梦，明天早上我会记得。”

　　这么简单的步骤，往往就足以产生醒时记得梦的效用。醒来的那一刻不妨自问：“我做了什么梦？”如果什么也想不起，不要就此放弃。先别想别的事，不要想这一天有些什么事。闭着眼睛静静躺着，把注意力集中在脑里正在转的意念。这些意念出现之前你在想什么？再往前又在想什么？如此往回退，梦的情景可能就会浮现。

　　你既已买了一本漂亮的梦日志簿，就把它和一支原子笔一起放在床旁的桌台上。灯的开关应该在伸手可及之处，以免你夜半梦醒时要记录还得下床去开灯。假如你有共枕的伴侣，当然得轻手轻脚，最好用柔和一点的灯，或者买一支附带手电筒的笔，照明的范围只有你书写的纸页那么大。

　　假如你是独眠的人，不妨考虑买一个语声操作的录音机。这样可以避免完全醒来与开灯的动作，你可以停留在与梦境有亲近接触的状态。你直接讲方才的梦，录音机自动开始录下，这比你意识完全清醒提笔记录更能深入。但这个法子也有缺点。由于录音机不会过滤声响，咳嗽、喷嚏、打鼾、床的吱咯响，都可能启动录音。这种录音很不容易听出头绪，你还必须每天早上整理，不能偷懒。否则连日录下的一大堆呻吟、叹气、咕哝，放得愈久愈听不出什么所以然。无意中录下来的内容有时候可能暴露重要线索，习惯说梦话的人尤其可能录到可听的内容。梦中发出类似巫师乩童在恍惚状态下的奇特语声，并不是罕见的事。这种事例显示潜意识中确实可能有不同人格成分在起作用。

　　假如你醒来时想不起做过什么梦，不妨写下你醒来那一刻脑中存着的意念。每天早上都该记下一点东西，切勿写“没做梦”、“无事可记”之类。你醒来的那一刻总会有些什么事发生。把它有条理而清楚地记下来，有助于培养自省的习惯，也能磨炼感受梦象的灵敏度。

　　如果以上的方法做了都无效，只剩下一个办法：在快速眼动睡眠的时段中醒过来。你可以拜托伴侣，夜间一发现你在做梦（从观察你的呼吸和不由自主的动作看出来）就把你叫醒。否则你就自拨闹钟，时间定在比你早上通常醒来的时间早半小时。这可以把你从最后一阶段的快速眼动睡眠唤醒。最好不要用收音机闹钟，因为收音机的节目一播出，就会把你的注意力从梦境这边拉走了。只要记得梦的内容，不论多么片断，都把它记下来，并且力求详尽。详细记录也可以帮你记起一些忘掉的部分。想起什么，你就记下什么，其发生的先后顺序可留待稍后整理。要点是，养成每天早上记忆记录梦境的固定习惯。这是熟能生巧的工作。但你得认清，做出完美无缺的梦记录是不可能的，因为做梦和记梦是两种截然不同的经验。做梦若是演一出戏，记录梦就如同你看过戏的次日向朋友做转述。你必须练就上乘记忆力、不漏细节的注意力，才能说出够正确的全剧概要。但你的本事再强，还是会忘掉某些部分，不知不觉改动情节，或穿插不相干的成分。每个梦都以三种形态存在：你梦的梦境；你能记得的梦境；你转述给分析师或朋友听的梦境。第二、三这两种版本可能会有弗洛伊德所说的“二次修订”（secondary revision），这种与原版偏离的情形虽然难免，却可以设法减至最少。

　　（作者/Anthony Stevens | 来源/心灵花园）

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