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冥想能增强自身的免疫力吗？

责任编辑:tspsy-木木发布于2022-08-19 16:19 浏览次

　　心理导读：爱美之心，人皆有之。长相漂亮（颜值高），或者说面部具有吸引力的人一直都会引起公众的广泛兴趣。然而，衡量美貌的客观标准也一直存在争议，人类似乎不可能达成共识，因此才有了“情人眼里出西施”。 ---www.psy898.com

　　冥想能增强自身的免疫力吗？

　　一、免疫系统强的人更有吸引力

　　通常来说，人们会通过感知年龄、性别、文化和个人特征等因素认为某些人比其他目标更有吸引力。而性别选择理论认为，对吸引力的看法反映了一种偏好特征，这些特征与他们选择伴侣的健康和免疫功能相关。尽管这一假设在理论上和直观上都很吸引人，但并没有受到严格的实证检验。

　　爱美之心，人皆有之。长相漂亮（颜值高），或者说面部具有吸引力的人一直都会引起公众的广泛兴趣。然而，衡量美貌的客观标准也一直存在争议，人类似乎不可能达成共识，因此才有了“情人眼里出西施”。

　　纵观历史，各种人类文化都会认为某些身体特征具有吸引力，以至于可以忽略其他特征。那为什么人类感知系统会认为某些人的身体特征比另一些人更具吸引力，这个问题的答案无疑是复杂的，它涉及到年龄、性别、文化和个体特征。

　　然而，性别选择理论认为，对吸引力的感知反映出的是与配偶生命质量有关的特征偏好，包括健康和免疫功能。尽管在直觉上和理论上这一假设都很吸引人，但还缺乏更多可靠的实证检验。

　　2022年2月16日，一项发表在《英国皇家学会学报 B：生物科学》上的新研究中，来自美国德克萨斯基督教大学的研究团队通过迄今为止最广泛的研究表明，个体面部吸引力与免疫系统功能有关，那些被别人认为更有吸引力的人往往拥有更强的免疫系统。

　　这项新研究涉及了159名平均年龄20岁的年轻参与者，其中79名为女性。所有参与者都提前接受了检测，以确保没有慢性病史，非抑郁和其他精神疾病、非肥胖和参加研究前2天不使用类固醇和抗炎药物，不运动、不饮酒。

　　参与者的照片由另外492名平均年龄25岁的参与者（其中259名为女性）在网上调查中进行了吸引力评级。在给参与者拍完照片后，研究人员还对每个参与者进行了一系列检查，以评估他们的免疫系统状态、身体炎症水平和自我报告的健康状况。

　　该研究通过血液样本分析了体内炎症和白细胞计数/组成的测量，以及体外免疫功能测试，包括白细胞对免疫刺激物的增殖反应，大肠杆菌吞噬率，NK细胞介导的目标肿瘤细胞裂解，金黄色葡萄球菌在分离血浆中的生长。

　　结果显示，吸引力强的受试者具有更高的大肠杆菌吞噬率（p = 0.042）、高嗜碱细胞数（p = 0.004）、低中性粒细胞计数（p = 0.043）、更强的NK细胞毒性（p = 0.033）；，并能减慢金黄色葡萄球菌在分离血浆的生长速度（该效应在女性中更强，p≤0.001；男性中p = 0.224）。

　　此外，在分析这些结果时，研究人员发现：那些被评级为长相有吸引力的人具有相对健康的免疫功能，他们的免疫吞噬率较高，血浆细菌生长较低，表明吸引力可能与抗细菌免疫有关。

　　研究人员在研究受试目标吸引力与NK细胞功能的关系，以及受试目标与血浆TNF-α水平之间的关系时，发现存在一些有趣的性别差异：

　　研究结果显示，对于男性而言，拥有高功能活性NK细胞的男性受试者比低功能NK细胞的男性更有吸引力（p = 0.033）；血浆TNF-α水平低的男性受试者比血浆TNF-α水平高的更有吸引力（虽然该效应不显著，p = 0.175）。而对于女性而言，当血浆中细菌生长缓慢时，会被评级为更有吸引力；以及NK细胞毒性水平低的女性受试者更具吸引力（p = 0.008）。

　　研究人员认为，这是因为这些免疫细胞对于清除体内的病毒感染至关重要。血浆中的细菌生长与血液中的矿物质、葡萄糖和抗体水平有关。而NK细胞水平较低的女性往往有着较高的雌激素水平。

　　值得注意的是，此次研究志愿者们是被要求判断照片中人的吸引力，而不是判断他们有多漂亮或多英俊。一个人即使不被认为比一般人长得好，也可以被视为对他人有吸引力。

　　总之，这项研究表明，免疫功能、健康和吸引力之间存在复杂的而且通常是性别间有差异的、正相关的关系。

　　二、如何增强自身的免疫力

　　冥想（也称正念冥想）是一种精神“锻炼”的方法，距今已有数千年的历史。但从上世纪70年代才开始在西方普及。近几十年来，公众对冥想的关注度日益飙升，因为它已经成为一种帮助人们改善睡眠、控制专注力、减轻压力和提高整体幸福感的流行方法。

　　2011年，哈佛医学院Sara Lazar等人首次证实为期8天的冥想可以使与记忆、自我意识、同理心和压力相关的大脑区域发生可测量的变化。

　　之后，越来越多的研究证明冥想不仅改变了大脑的生理和基因表达，而且对生理和心理疾病都能产生有益影响，包括肠易激综合征、纤维肌痛、银屑病、焦虑、抑郁和创伤后应激障碍等。

　　然而，冥想是如何影响与疾病发病机制直接相关的生物学过程还没有进行过全面研究。

　　近日，美国佛罗里达大学等机构的研究人员在《美国国家科学院院刊》（PNAS）上发表了一项题为：Large-scale genomic study reveals robust activation of the immune system following advanced Inner Engineering meditation retreat的研究论文。

　　该研究发现冥想练习在不激活炎症信号的情况下增强了免疫功能。这一结论表明冥想可以成为一种有效的无药物行为干预手段，用于治疗与免疫系统减弱相关的各种疾病。

　　在开始这项研究之前，佛罗里达大学医学院的神经科学家Vijayendran Chandran已经完成了他自己的48天冥想计划，他每天在家冥想练习大约20分钟。

　　尽管每天只练习了20分钟，但48天的冥想让他感觉思维更清晰也变得更加专注。总之就是，感觉好极了。因此，他决定更深入地探索冥想对健康有益的确切分子机制。

　　起初，研究人员假设冥想可能会影响与疾病发病机制直接相关的内在转录网络，而不仅仅是改变几个单独基因的表达。因此，与免疫系统活动有关的生物途径是关键。

　　在这项研究中，研究人员招募了104名平均年龄40岁的男性和女性志愿者，参加了田纳西州一个科学研究所进行的高阶8天冥想静修。

　　在冥想前的5到8周，研究人员多次采集了所有参与者的血液样本，包括冥想前的5到8周，冥想开始前一天，以及冥想结束后三个月。

　　在为期8天的冥想静修期间，所有参与者都食用了纯素食饮食，并且每个人都遵循有规律的睡眠时间表。冥想在沉默中进行，每天持续10小时。

　　在冥想结束三个月后，研究人员发现参与者对氧化应激的反应、解毒和细胞周期调节途径被下调。冥想后中性粒细胞相对比例升高，同时伴随干扰素（IFN）途径活性升高。他们通过基因共表达网络分析发现，上调和下调的基因与冥想显著相关。

　　引人注目的是，与免疫反应直接相关的220个基因，包括68个与干扰素信号相关的基因被上调。众所周知，干扰素信号途径通过触发先天和适应性免疫反应的复杂调节系统来防御病原体和疾病，在免疫功能中发挥着关键作用。

　　鉴于干扰素有效地充当免疫系统的触发器，研究人员认为，这种信号传导可能是建立对各种健康状况（包括癌症、多发性硬化症甚至新冠肺炎）有效防御的关键。

　　几乎所有（97%）的干扰素“反应基因”在冥想后被激活，而根据来自新冠肺炎患者的公开基因活性数据显示，在轻症患者中，这一数字是76%，而重症患者只有31%。

　　他们还发现，虽然深度冥想后炎症信号基因活性保持稳定，但该信号在新冠肺炎重症患者中会显著增强。

　　研究人员指出，即使考虑到饮食和睡眠模式，冥想对参与者基因活性的明显影响仍然存在。

　　以前的许多研究已经探讨了冥想对心理和生理健康的积极联系。这项研究通过确定冥想对健康起到保护作用的潜在机制，对这一领域的文献做出了巨大贡献。

　　这项研究不能断言在家冥想的普通人会完全体验到这项研究中看到的‘免疫增强’。然而，考虑到冥想练习对提高幸福感的大量实证，在家冥想很可能也会体验到某种程度的益处。

　　总之，这项研究为理解冥想的治病功能提供了分子基础，并表明冥想作为一种行为干预的非药理学手段可以有效改善免疫反应，从而治疗各种与免疫系统紊乱相关的疾病。

　　（编辑/psy898-沐沐 | 来源/nature.com）

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