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催眠术教程-渐进式放松

责任编辑:psy898-沙朵发布于2022-08-19 17:00 浏览次

　　心理导读：渐进放松引导既可以使用于个人催眠，也可以使用于团体催眠。基本的步骤是放松身体的各个部位，让来访者保持一个静止大约5分钟，然后抓住来访者失去警惕的时机，导入催眠状态。对于每个催眠师来说，这种次级引导方式都是必要的。 ---www.psy898.com

　　催眠术教程-渐进式放松

　　无论对躯体型暗示感受性的来访者还是情绪型暗示感受性的来访者，第一次测试都应该使用按字面意思的、直接的暗示，这是为了确定来访者的暗示感受性类型。因为即使来访者对于推理型的测试做出积极反应，也不一定证明来访者必然属于情绪型暗示感受性。推理测试本身就会影响情绪型来访者，但是躯体型来访者可以直白地按字面意思翻译推理型测试，并按字面意思做出反应。然而，对于躯体型的测试的确可以表明来访者属于躯体型而不是情绪型暗示感受性，还可以表明其感受性深度。因此，躯体型反应的缺乏程度可以揭示情绪型暗示感受性的强度。

　　书面的暗示感受性问卷能表明一个人潜在的纯粹的暗示感受性。如果催眠师使用恰当的引导方式，并和来访者之间建立融洽的契合关系，来访者可以达到问卷所显示出的暗示感受性的深度。然而，如果催眠师缺乏自信和能力，或者使用了不恰当的引导前谈话或引导方式，或者来访者嗑药或吸毒了，来访者就不能达到其潜在的深度。因此，每次见到来访者，都要给他做躯体表现测试，直到来访者达到潜在的深度。

　　渐进放松引导是一种很重要的次级引导方式。渐进放松引导之所以属于次级引导，是因为催眠师既不能使用渐进放松引导确定来访者准确的暗示感受性，也不能使来访者进入所希望的深度。我由衷地坚信，使用渐进放松作为初级引导方式，在治疗上是无效的，同时也是催眠师放弃承担责任的做法。

　　但是，还有许多催眠师坚持使用渐进放松作为初级引导方式，因为他们没有自信能让来访者对转入引导的方式做出反应。在一个转入引导之后立刻紧接着使用渐进法是最有效的。尽管来访者还处在催眠中，但是你要在他未唤醒的状态下要求睁开眼睛，并移动到邻近的一把躺椅上。然后做渐进放松，接着开始治疗。因为来访者正处在深度放松中，并且保持静止的姿势，从身体到大脑的信息单位很少，此时他对暗示的感受性提高了。母系式的引导对躯体型和情绪型的来访者同样有效，同时配合推理型暗示和直白型暗示。

　　渐进放松引导既可以使用于个人催眠，也可以使用于团体催眠。基本的步骤是放松身体的各个部位，让来访者保持一个静止大约5分钟，然后抓住来访者失去警惕的时机，导入催眠状态。对于每个催眠师来说，这种次级引导方式都是必要的：

　　坐在椅子上，靠着椅背，双腿不要交叉，闭上眼睛，现在开始深呼吸，做五次很深的呼吸；每次呼气的时候，你都进入更深的放松。

　　在第五次呼吸结束后，集中注意力感受鞋的重量。你的鞋不属于你正常身体重量，你开始觉得很重，这种沉重的放松从你的脚趾蔓延到脚跟，到你的脚踝，越来越明显。现在，你正感觉到这种沉重的放松向上延伸到小腿……感觉你腿部的重量拉着你向下沉，越来越重……感觉你的腿深深地放松……深深地放松……这种沉重的放松逐渐蔓延到膝盖，同时将注意力集中在我的声音上。

　　集中注意力听我说话的声音，不要注意其他的声音，因为那些外面的声音都是我们日常生活中的声音，他们不能分散你的注意力或者打扰你，只会让你更放松，让你甚至更深地进入深度的沉重的放松状态。

　　现在，感觉这种放松上升到你的大腿和臀部，贯穿了你的腹部……感觉胃部的肌肉放松了……深深地放松……整个胸部都被放松浸透了。呼吸变得很深，很轻柔，很有节奏，整个人都有一种昏昏欲睡，做白日梦的放松感觉让它去吧！……向下沉，越来越深，你的手臂、手、手指都在放松……当放松的感觉越来越深时，你会感到一股麻麻的、令人舒服的、麻刺的感觉贯穿你的手指。

　　颈部的肌肉正在放松，头皮细小肌肉也变得非常放松，感觉血液紧贴着皮肤流动。放松的感觉向下蔓延到你的前额，向下来到你的眼皮上，就像睡着时敷盖的黑色面纱，同时下巴的肌肉也在深度地放松，深度地放松，并且变得越来越重。当我从五向下数到零时，每一个数字都代表更深放松，你会感到身体更放松了，让它去吧……越来越深……当我数到零时，你会深沉地睡着。现在，五……让它去吧……四……三……二……一……零……（打一个响指）深沉地睡着！现在，快速地误导你的来访者，说：

　　现在，将注意力集中在我的声音上，伴随着每次呼气，你都会进入更深的催眠状态。

　　在你唤醒来访者之前，做一个方便再次催眠的催眠后暗示，同时告诉你的来访者会感到愉快和放松。从零数到五就唤醒你的来访者。

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