心理导读：情绪使你与生命相连，彰显于情绪中的自然力量并不是无谓、混乱或具有破坏性的，它的目标恰恰是重建和谐。如果你有意识地接纳情绪，它就会助你更加理解自己。因此，愤怒或恐惧等情绪，只要你为它插上觉知的翅膀，就会使你明了你在哪些方面比较脆弱、比较敏感。对情绪的觉察能够加深、加强你与自己的连接。   ---www.psy898.com
 

心理咨询师:情绪的价值与力量

　　不要压抑自身的情绪。情绪将你与内在小孩，与内在那些自发、本色的感受连接起来，这一源泉中蕴藏着无穷的力量，是激情、热情以及你之独特本质的居所。

　　一个孩童将自己看作是世界的中心，他(她)尚未根据灌输给他(她)的规范与观念来体验这个物质实相。随着年龄的增长，他(她)才会在观察这个世界时加入思维的过滤器。最初，一个孩童对自己的感受没有任何怀疑，如果有什么事情使他(她)不开心，他(她)会任自己的情绪——诸如愤怒、恐惧、忧伤、沮丧等——作为一种自然的力量在体内流动，不去阻止或过滤它，他或她(还)不会采取其他的方式对待情绪。

　　成年的你，能够在一个孩童身上看到这一点，并意识到自己已经失去了这一自发性。这一局面是如何形成的呢?在你们的社会中，你们早已习惯了疏导、控制、减缓那天然的情绪之流。你们中的许多人都害怕情绪的力量，因为你们将这一力量与混乱、冲动及不理智紧密地联系在一起。因着恐惧而想要削弱情绪之流，其实是对情绪的负面评价，你将自己与情绪隔阂。比如当你感到怒不可遏时，你立刻于心中对自己说“这样不对”;又如，一旦你感到恐惧，就立刻开始评判：“我必须要控制住自己的恐惧”。你的内心存在着一定的矛盾与分裂，因着对自身情绪的不信任，你不断地抵御这一内在的天然力量。然而，如果你希望能够拥有充满活力的灵性人生，这一力量则是不可或缺的。

　　情绪使你与生命相连。彰显于情绪中的自然力量并不是无谓、混乱或具有破坏性的，它的目标恰恰是重建和谐。如果你有意识地接纳情绪，它就会助你更加理解自己。因此，愤怒或恐惧等情绪，只要你为它插上觉知的翅膀，就会使你明了你在哪些方面比较脆弱、比较敏感。对情绪的觉察能够加深、加强你与自己的连接。由此，你便可以在人生中重建和谐。只有在你系统地否认、压抑自身的情绪时，它们才会在一段时间之后爆发，一发不可收拾。你无法长久地否认内在深处那活生生的能量，情绪终会彰显，就象颇具破坏性的自然灾害一样。从本性上讲，情绪与暴雨相仿，一段时间后，暴雨自会停息，艳阳又会高照。这是一个有始有终的自然现象。情绪亦如汹涌的波涛，你最好任它冲上沙滩，自行瓦解，如果你试图在半途遏制或击碎它，你只会因此创造逆流，并最终使自己失衡、跌倒。

　　关键就是：与情绪合作。与情绪建立连接意味着你不再抵触它，而是不带任何评判地关注它。你正在生气还是忧伤?好好地觉察一下，感受一下这一情绪如何影响你的身体及想法。在觉察过程中，要后退一步，觉知你并不是你的情绪。情绪是一个渴望被听到、看到的孩童，你则是这一孩童的指导人。你安慰他(她)，使他(她)明了他(她)完全可以在你这里诉说一切。具体地说，当你因某事而产生情绪波动时，你可以邀请这一情绪展示自己，赋予它一个孩童的形相。想象这一孩童向你走来，并自由、自发地表达自己。赋予他(她)关注与理解，告诉他(她)你完全理解他(她)的感受，也已收到他(她)想带给你的讯息。

　　如何处理这些讯息，这是你自己的选择。比如，你感到自己受到了某人的伤害与排斥，并有意识地觉察与接纳了这一情绪之痛。现在，你就可以想一想如何才能最好地支持这一内在小孩。很有可能，藉由对他(她)的关注与爱护，你已经消除了大部分的痛。也因此，你感到需要向对方表明自己曾经的感受。如果对方也对此持开放态度的话，你们之间的关系就会获得深化。当然，你也有可能感受到对方的封闭心态，并因此决定减少与对方的接触，去关注那些更加滋育你、启迪你的人际关系。与情绪建立连接意味着认真对待它们带给你的讯息，并与内在小孩共同合作，一起感知并决定该如何行事。关键在于：与情绪合作，而不是抵抗情绪。

　　(编辑：psy898-沐沐 | 来源：心理氧吧)